想失眠都難！中老年人註意：把桂圓和這樣一起吃，睡眠質量飛躍式提升

王阿姨躺在床上翻來覆去，心裡那個煩啊！連續幾天失眠，白天照顧老伴、忙裡忙外，本就夠累瞭，晚上還睡不著。這不，她望著窗外淡淡的月光，嘆瞭口氣，心想：這漫漫長夜，何時是個頭啊？

第二天，鄰居老李串門來瞭。兩人閑聊間，王阿姨提起瞭自己的失眠之苦。老李聽後，眼睛一亮，說：“王姨，你試過桂圓配紅棗沒？中老年人把這兩樣食物一起吃，聽說治失眠效果特好。”

王阿姨一聽，心裡那個好奇啊！難道這兩樣普通的食物真的能解決她的失眠問題嗎？她忍不住追問道：“老李，你別隻說一半啊，快說說，怎麼個配法？”

這時，老李卻笑瞭起來，搖頭說：“王姨，你先別急，聽我慢慢道來……”

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桂圓（龍眼）的神奇功效

桂圓，在中醫理論中，被賦予瞭補氣養血的重要角色。對於中老年人來說，氣血的逐漸衰弱是不可避免的生理現象。但桂圓的出現，仿佛是大自然為中老年人量身定制的滋補佳品。

它不僅能夠補充體內所需的氣血，還能在一定程度上緩解因氣血不足導致的各種身體不適。

除瞭補氣養血，桂圓還是一種天然的“能量果”。它富含葡萄糖，能夠迅速為身體提供能量，緩解疲勞。這種能量補給對於經常感到疲憊的中老年人來說，無疑是一種及時雨。

更值得一提的是，桂圓對記憶力的提升也有顯著效果。它含有的膽堿成分，是大腦神經遞質的重要組成部分，對改善記憶功能有著不可忽視的作用。

因此，中老年人在日常生活中適量食用桂圓，不僅能讓大腦更加清晰，還能在一定程度上預防記憶力衰退。

此外，桂圓還是一種難得的安神食材。它所含有的多種營養成分，能夠共同作用於神經系統，起到安神解憂的作用。對於經常感到焦慮、失眠的中老年人來說，桂圓無疑是一種天然的“安眠藥”。

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紅棗的養生之道

紅棗作為一種常見的養生食材，其養生價值早已被廣大民眾所認可。它富含維生素A、C以及鈣、鐵等多種礦物質，這些營養成分對於提高免疫力、促進新陳代謝都有著顯著的效果。

特別是紅棗中的B族維生素含量尤為豐富。這類維生素對於緩解壓力、促進睡眠有著不可替代的作用。當中老年人在面對生活壓力時，適量食用紅棗能夠幫助他們更好地應對壓力、改善睡眠質量。

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桂圓與紅棗的黃金組合

當桂圓遇上紅棗，這兩種食材的搭配仿佛產生瞭奇妙的化學反應。它們不僅能夠相互補充彼此的營養成分，還能共同發揮出更大的養生效果。

桂圓的補氣養血功效與紅棗的豐富營養相結合，能夠為中老年人提供全面的營養支持。這種營養支持不僅能夠幫助他們緩解身體的不適感，還能在一定程度上提高他們的生活質量。

此外，桂圓與紅棗的搭配對於神經系統的調節也有著顯著的效果。它們能夠共同作用於大腦神經，起到安神、解憂的作用。這種作用對於經常感到焦慮、失眠的中老年人來說無疑是一種福音。

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註意事項與食用建議

在食用桂圓和紅棗時，除瞭註意適量外，還可以根據個人口味和喜好進行多樣化的搭配。比如可以將桂圓和紅棗一起泡水喝、煮粥、燉湯等。這樣不僅可以增加食物的口感和風味，還能讓身體更好地吸收這些營養物質。

同時，建議中老年人在日常生活中保持良好的作息習慣和心態。因為良好的作息和心態對於改善睡眠質量也有著不可忽視的作用。隻有當身體和心理都得到充分的放松和休息時，才能真正實現健康長壽的目標。

但需要註意的是，雖然桂圓與紅棗的搭配對於改善睡眠有著顯著的效果，但並不是每個人都適合食用。

每個人的身體狀況和需求都是不同的，特別是對於有特殊健康問題或食物過敏的中老年人來說，在食用前一定要咨詢醫生或營養師的建議。

因為桂圓和紅棗都屬於溫性食物，過量食用可能會導致上火、口幹等癥狀。所以，在享受美食的同時，也要根據自己的身體情況來適量調整哦！

王阿姨聽完老李的話，心裡那個高興勁兒就別提瞭！她立馬行動起來，買回瞭桂圓和紅棗，按照老李的方法食用。沒過多久，她發現自己的睡眠質量真的提高瞭，白天精神也好瞭許多。她逢人就說：“這桂圓配紅棗啊，真的是失眠的克星！”

來源：重慶甄選