55歲大叔血糖從14.7降到5.2,醫生:他的3個降糖習慣,值得學習
現如今糖尿病的患者非常多。在古代糖尿病屬於富貴病,隻有富貴人傢才會得,但是現在社會,人們已經邁進小康社會,我們不僅吃得飽還能吃得好。因此也引來瞭很多以前不常見的疾病,糖尿病就是一種。
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我們今天就來聊一聊糖尿病。55歲的蔣大爺年輕時候是個非常喜歡吃的人,頓頓都大魚大肉,年紀輕輕,四十多歲就發現自己的血糖非常高,空腹血糖甚至達到瞭14.7,當時給他嚇得不行。
從那之後,他就開始決定調整自己的飲食結構,按時吃一頓三餐,盡量少吃升糖快的食物,多吃一些蔬菜,同時不再喝飲料,並且謹遵醫囑,服用藥物,到現在血糖已經控制在5.2瞭,已經是非常好的程度瞭。
所以說,得瞭糖尿病,不要害怕,從日常生活中改變習慣,並且配合醫生治療,我們一定會把血糖控制在一定范圍內。那麼在日常生活中,哪些習慣會導致糖尿病的發生?而那麼在日常生活中,哪些習慣是值得我們學習的呢?
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一、在日常生活中,哪些習慣會導致糖尿病的發生
(一)不良的飲食習慣
眾所周知,病從口入,很多疾病都是由於吃飯吃的有問題導致的身體出現健康隱患。長此以往,身體就會出現疾病。那麼糖尿病患者在日常生活中經常飲食不規律,經常吃一些含糖量比較高的食物,或者經常吃一些升糖比較快的食物,從而誘發糖尿病。
因此在日常生活中,我們盡量一頓三餐按時定量的吃,營養成分要均衡,盡量少糖少油少鹽,蛋白質,脂質,纖維素,糖類都要有,飯量因人而異,但是飯後一定要多散步,晚上睡覺前盡量要做到把飯都消化完在睡覺,否則不僅睡不好,還消化不好。
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(二)缺乏運動
生命在於運動,經常運動可以讓我們得身體保持健美的身材,並且也可以提高免疫力,讓我們身體變得健康。如果患者缺乏運動,每天吃的東西大多數會被轉化成脂肪和糖原,並且身體的代謝也會減慢,從而引發血糖升高,糖尿病的情況。
因此,我們在日常生活中,一定要多進行一些體育鍛煉,有助於控制血糖,提高代謝,增加機體抵抗力。但是運動也不能過量,要按照自己的身體選擇比較適合自己的運動,過量的運動反而會傷害自己身體內的陽氣。
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(三)吸煙喝酒
眾所周知,吸煙喝酒都是非常傷害身體的不良嗜好,煙和酒會刺激身體的臟腑,導致身體出現各種各樣的危險性疾病。
長期吸煙,煙中有害物質可能會導致體內血管收縮,導致身體內分泌紊亂,誘發糖尿病,而酒精會對肝臟造成損害,長期酗酒,導致肝臟細胞大量壞死,會加速肝硬化的進程,非常影響肝臟正常的生理代謝,就會導致血糖升高。
因此在日常生活中我們註意避免酒精過量和戒煙,否則會導致誘發很多疾病,包括糖尿病。
(四)精神壓力大
情緒是生病的根源之一。長期精神壓力大,肝氣不舒,內分泌失調,引起糖代謝紊亂而出現糖尿病。不僅如此,精神壓力大會誘發很多疾病,並不僅僅會誘發糖尿病。所以日常生活中,穩定的情緒是對自己身體健康負責的最有必要的東西。
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二、高血糖對於人身體健康的傷害
通常情況下,空腹血糖超過6.1mmol/L就會被定義為高血糖。患者得瞭糖尿病雖然剛開始並沒有什麼太大反應,隻是表現為多飲多尿多食,可能稍微會影響到自己的正常生活狀況,但是由於體內的糖分過於高,身體各個部位都會出現一些影響,時間久瞭身體各個部位都會出現不同程度問題,這些並發癥才是糖尿病非常可怕之處。
首先體內長期的高血糖會導致肥胖,長此以往會出現消瘦的情況。其次糖尿病會導致神經系統病變,四肢末梢會出現病變,出現感覺障礙,疼痛麻木感,肌肉無力等等,長此以往還會出現四肢末端的壞死。
同時,也會出現視網膜脫落,腎臟疾病,加速動脈血管硬化,下肢動脈病變等等。由於體內糖分太多,身體非常容易出現感染,然而過分的糖同時也會影響神經末梢,所以很難及時發現身體哪裡不舒服,這種情況是非常危險的。如果患者有其他的疾病,那麼會很影響疾病的及時診斷。血液中高糖還會出現中風,雀盲,肺癆,瘡瘍癰等等。
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三、醫生建議3個值得學習的降糖習慣
(一)聽從醫囑服用藥物
患者發現得瞭糖尿病,治療時最重要的是要聽從醫囑,按時服用藥物控制血糖。這是非常必要的。口服藥一般會使用刺激胰島素分泌和減少葡萄糖吸收的藥物,並且根據癥狀輕重,與其他的藥物連用。
糖尿病需要我們必須及時控制,並且要每天不斷的服用藥物控制,千萬不要覺得天天吃藥非常麻煩,吃藥不規律,甚至停藥,這樣服用藥物起不到控制效果。
(二)飲食上選擇升糖比較慢的食物
糖尿病患者不僅要服用藥物,還要在日常生活中控制飲食。隻是服用藥物不控制飲食起不到控制血糖的作用。在飲食上,我們應該選用一些升糖比較慢的食物,比如蕎麥,高粱米,玉米面等粗糧,而不是大米,精面等細糧。
(三)運動
生命在於運動,適當的運動可以提升我們身體的素質,讓我們身體變得更加強壯,有精力抵抗疾病。
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總結
糖尿病並不可怕,但是需要我們及時控制血糖,按醫囑服用藥物,生活習慣上也要註意,禁止吃一些升糖特別快的食物,還要加強運動鍛煉,提高身體素質,。除此之外,糖尿病患者也要隨身帶一些糖,防止低血糖出現暈厥。