現如今糖尿病的患者非常多。在古代糖尿病屬於富貴病，隻有富貴人傢才會得，但是現在社會，人們已經邁進小康社會，我們不僅吃得飽還能吃得好。因此也引來瞭很多以前不常見的疾病，糖尿病就是一種。

我們今天就來聊一聊糖尿病。55歲的蔣大爺年輕時候是個非常喜歡吃的人，頓頓都大魚大肉，年紀輕輕，四十多歲就發現自己的血糖非常高，空腹血糖甚至達到瞭14.7，當時給他嚇得不行。

從那之後，他就開始決定調整自己的飲食結構，按時吃一頓三餐，盡量少吃升糖快的食物，多吃一些蔬菜，同時不再喝飲料，並且謹遵醫囑，服用藥物，到現在血糖已經控制在5.2瞭，已經是非常好的程度瞭。

所以說，得瞭糖尿病，不要害怕，從日常生活中改變習慣，並且配合醫生治療，我們一定會把血糖控制在一定范圍內。那麼在日常生活中，哪些習慣會導致糖尿病的發生？而那麼在日常生活中，哪些習慣是值得我們學習的呢？

一、在日常生活中，哪些習慣會導致糖尿病的發生

（一）不良的飲食習慣

眾所周知，病從口入，很多疾病都是由於吃飯吃的有問題導致的身體出現健康隱患。長此以往，身體就會出現疾病。那麼糖尿病患者在日常生活中經常飲食不規律，經常吃一些含糖量比較高的食物，或者經常吃一些升糖比較快的食物，從而誘發糖尿病。

因此在日常生活中，我們盡量一頓三餐按時定量的吃，營養成分要均衡，盡量少糖少油少鹽，蛋白質，脂質，纖維素，糖類都要有，飯量因人而異，但是飯後一定要多散步，晚上睡覺前盡量要做到把飯都消化完在睡覺，否則不僅睡不好，還消化不好。

（二）缺乏運動

生命在於運動，經常運動可以讓我們得身體保持健美的身材，並且也可以提高免疫力，讓我們身體變得健康。如果患者缺乏運動，每天吃的東西大多數會被轉化成脂肪和糖原，並且身體的代謝也會減慢，從而引發血糖升高，糖尿病的情況。

因此，我們在日常生活中，一定要多進行一些體育鍛煉，有助於控制血糖，提高代謝，增加機體抵抗力。但是運動也不能過量，要按照自己的身體選擇比較適合自己的運動，過量的運動反而會傷害自己身體內的陽氣。

（三）吸煙喝酒

眾所周知，吸煙喝酒都是非常傷害身體的不良嗜好，煙和酒會刺激身體的臟腑，導致身體出現各種各樣的危險性疾病。

長期吸煙，煙中有害物質可能會導致體內血管收縮，導致身體內分泌紊亂，誘發糖尿病，而酒精會對肝臟造成損害，長期酗酒，導致肝臟細胞大量壞死，會加速肝硬化的進程，非常影響肝臟正常的生理代謝，就會導致血糖升高。

因此在日常生活中我們註意避免酒精過量和戒煙，否則會導致誘發很多疾病，包括糖尿病。

（四）精神壓力大

情緒是生病的根源之一。長期精神壓力大，肝氣不舒，內分泌失調，引起糖代謝紊亂而出現糖尿病。不僅如此，精神壓力大會誘發很多疾病，並不僅僅會誘發糖尿病。所以日常生活中，穩定的情緒是對自己身體健康負責的最有必要的東西。

二、高血糖對於人身體健康的傷害

通常情況下，空腹血糖超過6.1mmol/L就會被定義為高血糖。患者得瞭糖尿病雖然剛開始並沒有什麼太大反應，隻是表現為多飲多尿多食，可能稍微會影響到自己的正常生活狀況，但是由於體內的糖分過於高，身體各個部位都會出現一些影響，時間久瞭身體各個部位都會出現不同程度問題，這些並發癥才是糖尿病非常可怕之處。

首先體內長期的高血糖會導致肥胖，長此以往會出現消瘦的情況。其次糖尿病會導致神經系統病變，四肢末梢會出現病變，出現感覺障礙，疼痛麻木感，肌肉無力等等，長此以往還會出現四肢末端的壞死。

同時，也會出現視網膜脫落，腎臟疾病，加速動脈血管硬化，下肢動脈病變等等。由於體內糖分太多，身體非常容易出現感染，然而過分的糖同時也會影響神經末梢，所以很難及時發現身體哪裡不舒服，這種情況是非常危險的。如果患者有其他的疾病，那麼會很影響疾病的及時診斷。血液中高糖還會出現中風，雀盲，肺癆，瘡瘍癰等等。

三、醫生建議3個值得學習的降糖習慣

（一）聽從醫囑服用藥物

患者發現得瞭糖尿病，治療時最重要的是要聽從醫囑，按時服用藥物控制血糖。這是非常必要的。口服藥一般會使用刺激胰島素分泌和減少葡萄糖吸收的藥物，並且根據癥狀輕重，與其他的藥物連用。

糖尿病需要我們必須及時控制，並且要每天不斷的服用藥物控制，千萬不要覺得天天吃藥非常麻煩，吃藥不規律，甚至停藥，這樣服用藥物起不到控制效果。

（二）飲食上選擇升糖比較慢的食物

糖尿病患者不僅要服用藥物，還要在日常生活中控制飲食。隻是服用藥物不控制飲食起不到控制血糖的作用。在飲食上，我們應該選用一些升糖比較慢的食物，比如蕎麥，高粱米，玉米面等粗糧，而不是大米，精面等細糧。

（三）運動

生命在於運動，適當的運動可以提升我們身體的素質，讓我們身體變得更加強壯，有精力抵抗疾病。

總結

糖尿病並不可怕，但是需要我們及時控制血糖，按醫囑服用藥物，生活習慣上也要註意，禁止吃一些升糖特別快的食物，還要加強運動鍛煉，提高身體素質，。除此之外，糖尿病患者也要隨身帶一些糖，防止低血糖出現暈厥。