年齡大瞭要忌口?醫生:55歲後要管住嘴,牢記“4不吃,2不喝”
在閱讀此文前,誠邀您點擊一下“關註”,既方便您進行討論與分享,又給您分享更多的專業健康知識,為您的健康保駕護航,感謝您的支持。
"你這頭暈,可不就是吃出來的毛病嘛!" 李醫生摘下眼鏡,一邊審視著眼前這位55歲的患者的檢查報告,一邊輕描淡寫地開瞭場。
這位患者,張大民,是個普通的會計,一生勤勤懇懇,平平無奇。
![](/d/file/2/22/202403/ks2sdxqlu3e.jpg)
最近他總是頭暈目眩的,本來堅持認為是工作壓力大,沒太當回事,直到這頭暈的次數和強度都增大瞭,這才匆匆來到瞭醫院。
李醫生是個知識淵博的老醫生,經驗很足,對待患者既嚴肅又不失幽默,這讓張大民感到既安心又有些好奇。"忌口?" 張大民不解,他心裡認為自己的飲食還算科學啊。
"對,忌口。" 李醫生重申,然後開始瞭他的'忌口四講二談'。
![](/d/file/2/22/202403/otk23tbgbrw.jpg)
"四不吃:不吃高鹽、高糖、高脂、過於精細加工的食品。這四樣,可都是引發各種慢性病的幫兇。"
張大民點點頭,表示開始有點理解瞭,但他還是一臉疑惑,"那,兩不喝呢?"
![](/d/file/2/22/202403/j3gfnl30pmp.jpg)
"兩不喝就是不喝酒水和含糖量高的飲料。" 李醫生的語氣裡帶著一種輕松的篤定,"這些東西對你現在的狀況,害處大瞭去瞭。"
張大民算是徹底被說服瞭,但他內心還是有些不甘心,"那我平時喜歡的那些零食,是不是也不能吃瞭?"
![](/d/file/2/22/202403/uikhno2sge0.jpg)
李醫生慢悠悠的喝瞭口水,繼續說到,"說到這,我要給你講個可能你聽瞭會覺得新奇的點。55歲後,不僅是‘4不吃,2不喝’,還要加上‘適量吃點辣’。"
"辣?這不是更刺激嗎?" 張大民驚訝地問。
![](/d/file/2/22/202403/qffijgnpiia.jpg)
"聽起來確實讓人意外," 李醫生開始解釋,"辣椒中含有的辣椒素,可以促進血液循環,增加代謝率。
適量的辣椒素還可以提高人體的疼痛閾值,減輕慢性疼痛。當然瞭,我說的是‘適量’,如果過量反而會對身體帶來不好的損傷。"
![](/d/file/2/22/202403/oip2qv4xkb2.jpg)
張大民聽得津津有味,他沒想到辣椒還有這種奇效。李醫生繼續補充道,"辣椒素的這些好處,是有數據支撐的。
適量食用辣椒的人,患心腦血管疾病的風險相對較低。每個人身體健康程度的不同,導致所謂"適量"的標準也不一樣,要根據具體的狀況做調整。"
![](/d/file/2/22/202403/xc3vxgxofvx.jpg)
隨後,張大民還有些疑問,"那您說的這些,對我的頭暈有幫助嗎?"
李醫生拿起張大民之前的病歷,"根據你的情況,你的頭暈可能跟血壓有關,調整飲食,特別是減少高鹽食物的攝入,對改善你的癥狀有直接的幫助。
![](/d/file/2/22/202403/zfmymwjvksz.jpg)
至於加點辣,可以作為你飲食調整的一部分,但記住,關鍵是要適量。
除瞭辣椒素,適量的生薑和蒜頭也是非常推薦的。這些食材不僅能增加食物的風味,還有助於降低膽固醇,提高免疫力,對心血管也是極好的。"
![](/d/file/2/22/202403/0bpcn3c24za.jpg)
生薑和蒜頭我傢裡常用,原來它們還有這麼多好處啊。
李醫生見張大民有所領悟,繼續說道:"是的,很多時候,我們的飲食習慣形成瞭一種固定模式,很難打破。
![](/d/file/2/22/202403/jenydthqvgc.jpg)
但其實,簡單的進行飲食的調整就能帶來很大的健康收益。
比如,替換掉部分高鹽、高糖的調味品,用這些天然的香料和調味料,不僅能讓你的飲食變得更加健康,還能讓你的味蕾享受到全新的體驗。"
![](/d/file/2/22/202403/cbs1t5rogtq.jpg)
嘗試每天加入一些新鮮的蔬菜和水果,這些都是自然界賜予我們的寶貴資源,富含維生素和礦物質,對維持血壓在正常水平范圍內大有幫助,比如菠菜、香蕉等。
![](/d/file/2/22/202403/0houhbirgvx.jpg)
減少牛肉、豬肉等的攝入,增加魚類和豆制品。魚類的肉中富含Omega-3脂肪酸,能夠幫助心臟抵抗疾病的侵入。
![](/d/file/2/22/202403/mb1rbtjpqxa.jpg)
飲食的調整對頭暈絕對有積極的影響。
血壓不穩定,而血壓的波動直接關系到頭暈的情況。通過調整飲食,特別是減少那些不利於健康的食物,血壓會逐漸趨於穩定。
關於此事您有什麼看法?歡迎評論區一起討論!
![](/d/file/2/22/202403/jyzuhqfj1jc.jpg)