明日驚蟄，記得：4事不做，3菜不吃，傢人少是非，平安舒服過春天

隨著春雷的隱隱轟鳴，明日便是驚蟄——春天的第三個節氣。驚蟄，寓意著冬眠的生物被雷聲驚醒，大地回春，萬物復蘇。在這個充滿生機的時節裡，民間流傳著許多關於養生和避忌的智慧，其中最為人們津津樂道的就是“4事不做，3菜不吃”，這既是對自然的敬畏，也是對傢人健康的守護。

**4事不做**

**一、不過早脫衣**：驚蟄時節，雖然氣溫逐漸回暖，但春天的氣候多變，早晚溫差大。過早脫去厚衣，容易感冒受寒，影響健康。因此，在享受春日暖陽的同時，也要註意保暖，適時增減衣物。

**二、不熬夜晚睡**：春眠不覺曉，隨著日照時間的增長，人們的睡眠時間也應相應調整。但熬夜晚睡會破壞身體的生物鐘，影響新陳代謝，不利於健康。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，精神飽滿地迎接新的一天。

**三、不動怒生氣**：春季是肝氣發散的季節，情緒波動大，容易動怒生氣。但怒傷肝，長期如此會損害身體健康。因此，要學會調節情緒，保持心情舒暢，以平和的心態面對生活中的種種挑戰。

**四、不劇烈運動**：驚蟄時節，雖然適合運動，但不宜進行過於劇烈的運動。過度運動會導致大汗淋漓，耗損陽氣，不利於身體健康。建議選擇散步、太極拳等輕度運動，既能活動身體，又不會過於疲勞。

**3菜不吃**

**一、不吃生發菜**：驚蟄時節，一些生發類的蔬菜如韭菜、香椿等開始嶄露頭角。但生發菜容易引發舊疾，對於身體有宿疾的人來說，應當避免食用。

**二、不吃寒涼菜**：春季陽氣生發，而寒涼食物容易損傷陽氣，不利於身體健康。因此，像西瓜、苦瓜等寒涼性質的蔬菜，在驚蟄時節應盡量減少食用。

**三、不吃辛辣菜**：春季氣溫上升，人體內陽氣升發，新陳代謝旺盛，此時食用過於辛辣的食物，容易上火，導致口幹舌燥、口腔潰瘍等問題。因此，像辣椒、花椒等辛辣調料，也要適量使用。

驚蟄時節，順應自然，遵循養生之道，不僅是對自己健康的負責，也是對傢人幸福的守護。讓我們在這個充滿希望的季節裡，共同迎接一個傢和萬事興的美好春天。